Czego inni ćwiczący będą oczekiwać od Ciebie i czego Ty możesz oczekiwać od innych?

Higiena osobista - podczas treningu z pewnością się spocisz, możesz też potrzebować asekuracji czy pomocy innej osoby.

Zawsze ćwicz w czystych ubraniach - na pewno znajdziesz w szafie takie, które możesz przeznaczyć do treningu.

Na trening zabieraj ręcznik - połóż go na ławce, siedzisku - sam też nie chcesz pewnie ćwiczyć na zapoconym sprzęcie.

Po wejściu na salę przywitaj się - nie musisz każdemu podawać ręki, ale głośno rzucone „siema” jest mile widziane.

Chcesz ćwiczyć na danej maszynie - sprawdź, czy nikt inny jej nie używa. Jeśli tak, zapytaj po prostu ile serii mu zostało, lub czy możesz dołączyć. 9 na 10 osób się zgodzi.

Jeśli ćwiczysz  na wolnych ciężarach – ławka + sztanga - poproś kogoś o asekurację. Możesz spodziewać się też, że z czasem ktoś Ciebie może poprosić o to samo.

Jeśli masz wątpliwość jak wykonać dane ćwiczenie - pytaj. Instruktor, czy inni ćwiczący z pewnością udzielą Ci wskazówek. Generalnie, warto na pierwszy trening umówić się z trenerem personalnym, który ułoży Ci trening i pokaże technikę wykonywania ćwiczeń. W ten sposób unikniesz kontuzji i z pewnością przyspieszysz efekty.

Po skończonym ćwiczeniu rozbierz sztangę, odłóż obciążenia na stojaki - przecież Ty też oczekujesz, że tam będą. Jeśli nie masz na to siły, zrób jedną serię mniej.

Oddychaj - to podstawa podczas treningu, ale staraj się, by Twoje dźwięki nie przeszkadzały innym.

Nie wgapiaj się w innych ćwiczących - może być to irytujące lub krępujące, szczególnie dla pań. I choć widoki mogą być kuszące, staraj się zerkać raczej dyskretnie.